Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
42
Low
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories405.4 kcal (20%)
Total Fat25.8 g (37%)
Carbs14.9 g (6%)
Sugars8 g (9%)
Protein28.5 g (57%)
Sodium691.1 mg (35%)
Fiber0.5 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
냉동문어는 해동한 뒤 차가운 물에 씻어 물기를 제거합니다. 살짝 언 상태에서 얇게 썰면 모양이 예쁘고 썰기 쉽습니다.
Step 2
오이는 얇게 슬라이스한 뒤 돌돌 말아 준비합니다. 소금을 살짝 뿌려 밑간하면 더욱 좋습니다.
Step 3
마늘은 잘게 다진 뒤 꿀, 올리브유, 레몬즙, 오렌지주스(또는 천혜향 즙), 소금, 후추와 함께 섞어 드레싱을 만듭니다.
Step 4
접시에 썰어둔 문어와 오이, 바질잎을 배열합니다.
Step 5
만들어 둔 드레싱을 골고루 뿌린 뒤 페퍼론치노 또는 청양고추로 매콤함을 추가합니다.
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