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B K
By B K

지중해식 홍합 요리

탱글탱글한 홍합과 새우를 토마토 소스와 바질 페스토로 조리하여 상큼하고 향긋한 맛을 자랑하는 지중해식 해물찜입니다.
Updated at: Sun, 29 Dec 2024 09:57:22 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
3
Low

Nutrition per serving

Calories227.6 kcal (11%)
Total Fat12.7 g (18%)
Carbs10.5 g (4%)
Sugars4.4 g (5%)
Protein12.6 g (25%)
Sodium654.4 mg (33%)
Fiber2.6 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
홍합의 수염은 손으로 제거하고 겉껍질을 솔질하여 깨끗이 씻습니다.
Step 2
꽃게는 다리 끝과 배설물을 제거하고 깨끗이 손질합니다.
Step 3
마늘은 편 썰고, 양파와 양송이버섯은 먹기 좋게 썰어 준비합니다.
Step 4
오목한 웍에 올리브유를 두르고 마늘과 양파를 볶아 향을 냅니다.
Step 5
양파가 투명해지면 손질한 해산물을 넣어 볶습니다.
Step 6
화이트 와인을 부어 해산물을 익히고 홍합이 입을 벌릴 때까지 끓입니다.
Step 7
홍합이 익으면 아라비아따 스파게티 소스와 바질 페스토를 넣고 고루 섞습니다.
Step 8
소금으로 간을 맞추고 이탈리안 파슬리로 장식하여 접시에 담아냅니다.
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