Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
51
Low
Glycemic Load
18
Moderate
Nutrition per serving
Calories242.3 kcal (12%)
Total Fat6.6 g (9%)
Carbs35 g (13%)
Sugars1.4 g (2%)
Protein10.5 g (21%)
Sodium1206.6 mg (60%)
Fiber4.6 g (17%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
전자레인지 사용 가능한 접시에 만두를 겹치지 않게 놓습니다.
Step 2
접시에 물 1/2컵을 붓고 랩으로 덮습니다.
Step 3
포크로 랩에 구멍을 여러 군데 뚫어 증기를 배출합니다.
Step 4
전자레인지에서 8~10분 동안 만두를 찝니다. 만두가 다 익었는지 확인 후 필요하면 시간을 더 추가합니다.
Step 5
만두가 익으면 랩을 조심스럽게 벗기고 접시에 물기를 제거합니다.
Step 6
작은 그릇에 양조간장 1/2스푼, 식초 1/2스푼, 고운 고춧가루 1/3스푼을 넣고 잘 섞어 만두 소스를 만듭니다.
Step 7
뜨거운 상태의 만두를 준비한 소스와 함께 즐깁니다.
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