치킨 퀘사디아

통밀 또띠아와 닭가슴살, 치즈, 할라피뇨, 양상추로 간단히 만드는 멕시코식 샌드위치. 한 끼 식사로 든든하고 다이어트 요리로도 적합합니다.

Good

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

통밀 또띠아를 해동한 후 약불로 예열한 팬에서 앞뒤로 살짝 구워줍니다.

Step 2

냉동 닭가슴살을 전자레인지에서 3분간 해동한 후 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다.

Step 3

구운 또띠아 위에 홀그레인 머스터드소스를 넓게 펴 바릅니다.

Step 4

또띠아의 한쪽 면에 닭가슴살, 사각 치즈(반으로 자른 경우 양쪽에 배치), 할라피뇨, 양상추를 순서대로 올립니다.

Step 5

또띠아를 반으로 접은 후 팬에 올리고 약불에서 한쪽 면이 구워질 때까지 천천히 구워줍니다.

Step 6

뒤집어서 반대쪽도 노릇하게 구워줍니다.

Step 7

구워진 퀘사디아를 먹기 좋은 크기로 반으로 자르고, 랩이나 포일로 싸서 제공합니다.

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