By 오하나키친 Ohana-kitchen
또띠아요리 치킨또띠아랩 만들기 치킨랩 레시피
12 steps
Prep:15minCook:10min
냉동실에 남아있던 냉동 치킨너겟으로 치킨러버의 입맛을 사로잡은 야채 듬뿍 치킨랩은 먹기도 편하고 생각보다 야채도 많이 들어가서 적당히만 먹으면 다이어트식단으로도 참 좋은 것 같아요.
만들기 쉽고 채소 섭취하기에도 좋아요~
간단하게 만들 수 있는 치킨랩 지금부터 만들어볼까요?
Updated at: Thu, 14 Nov 2024 14:13:08 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
36
Low
Glycemic Load
10
Low
Nutrition per serving
Calories292.9 kcal (15%)
Total Fat14.8 g (21%)
Carbs27.6 g (11%)
Sugars4.2 g (5%)
Protein13.4 g (27%)
Sodium563.2 mg (28%)
Fiber4.6 g (17%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
먼저 에어프라이어기에 치킨너겟을 넣고 익혀 주세요.
Step 2
양상추, 토마토, 당근은 깨끗하게 씻어 슬라이스해주세요.
Step 3
삶은 달걀도 슬라이스해주세요.
Step 4
또띠아는 프라이팬에 약불에서 앞뒤로 살짝씩만 구워주세요.
Step 5
너무 바삭하게 굽게 되면 내용물을 채워 넣고 돌돌 말 때 또띠아가 찢어지기 쉬워서 또띠아가 부드러워질 정도로만 구워주세요.
Step 6
종이호일이나 랩 위에 구운 또띠아를 대각선 방향으로 올린 뒤 홀그레인 머스타드를 얇게 펴발라 주고 치킨너겟, 불닭마요 소스를 뿌려 주세요.
Step 7
그리고 그 위로 썰어둔 나머지 채소와 계란을 듬뿍 올려 준 뒤 또띠아 양 끝을 잡아 종이호일 아랫부분 부터 말아 양옆을 접어 돌돌 말아주세요.
Step 8
끝부분을 종이테이프로 고정해 준 뒤 사선으로 썰어주세요.
Step 9
아이가 먹을 치킨랩은 불닭마요 대신 케찹을 뿌려 줬어요.
Step 10
돌돌 말린 치킨랩은 아이들이 들고 먹기도 좋으니 간편식으로 만들어 주기도 좋아요.
Step 11
아삭한 양상추는 꼭 넣어 주는 걸 추천드려요.
Step 12
그 밖에도 파프리카, 오이, 양배추 등 각자 좋아하는 채소를 듬뿍 넣고 돌돌 말아보세요.
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