Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
58
Moderate
Glycemic Load
33
High
Nutrition per serving
Calories411.4 kcal (21%)
Total Fat13.6 g (19%)
Carbs58.1 g (22%)
Sugars7.5 g (8%)
Protein13 g (26%)
Sodium526 mg (26%)
Fiber2.4 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
계란을 풀어 팬에 기름을 두르고 약불에서 구워줍니다. 1줄당 2조각이 되도록 12조각으로 잘라 준비합니다.
Step 2
사각 햄을 12조각으로 잘라 팬에 잘 구워줍니다.
Step 3
진미채 고추장볶음을 가위로 길게 잘라 2컵 분량 준비합니다.
Step 4
당근을 채썰어 준비하고, 깻잎은 1줄당 2장씩 총 12장을 준비합니다.
Step 5
밥을 고슬고슬하게 짓고 참기름, 통깨, 소금을 섞어 양념합니다.
Step 6
김밥 김의 거친 면을 위로 놓고 밥을 3/4 정도 고르게 펴줍니다.
Step 7
깻잎, 진미채, 상추, 당근, 단무지, 햄, 계란 순으로 속재료를 올립니다.
Step 8
김발을 이용해 속재료를 꽉 눌러가며 단단히 말아줍니다.
Step 9
말린 김밥의 겉면에 참기름을 골고루 발라준 후 고른 두께로 썰어줍니다.
Step 10
그릇에 예쁘게 담아 플레이팅합니다.
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