Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
60
Moderate
Glycemic Load
13
Moderate
Nutrition per serving
Calories401 kcal (20%)
Total Fat22.7 g (32%)
Carbs22.2 g (9%)
Sugars6.9 g (8%)
Protein25.8 g (52%)
Sodium1329.5 mg (66%)
Fiber2.8 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
모닝빵을 가로로 반으로 잘라 팬에 기름 없이 살짝 구워 바삭한 식감을 줍니다.
Step 2
빵 안쪽 면에 마요네즈를 얇게 발라줍니다. 어른용 소스는 마요네즈와 홀그레인 머스터드를 섞어 사용합니다.
Step 3
빵 위에 상추 한 장을 깔고 무염버터를 얇게 슬라이스해 올립니다. (가염버터를 사용할 경우 간에 주의합니다.)
Step 4
햄을 여러 장 겹쳐 올리고, 햄과 버터가 살짝 밖으로 나올 정도로 배치해 비주얼을 살립니다.
Step 5
빵의 윗면을 덮어 샌드위치를 완성합니다. 모양이 흐트러지지 않도록 클립으로 고정하면 아이들이 먹기 편합니다.
Step 6
샌드위치를 반으로 자르거나 그대로 서빙합니다.
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