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Schlemmerfisch
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Alex
By Alex

Schlemmerfisch

4 steps
Prep:10minCook:40min
Updated at: Sun, 23 Mar 2025 16:49:30 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
61
Moderate
Glycemic Load
7
Low

Nutrition per serving

Calories420.1 kcal (21%)
Total Fat19.4 g (28%)
Carbs11.5 g (4%)
Sugars1.2 g (1%)
Protein47.2 g (94%)
Sodium489.8 mg (24%)
Fiber1.1 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Backofen auf 200 Grad (Umluft: 180 Grad) vorheizen. Schalotte abziehen und fein würfeln bzw. hacken. In einer Pfanne im heißen Öl glasig dünsten. Etwas abkühlen lassen.
schalotteschalotte1
ölöl1 el
Step 2
Inzwischen Fisch kalt abbrausen, trocken tupfen. Zitrone heiß waschen, 1 TL Schale fein abreiben, Saft auspressen. Fisch mit etwas Zitronensaft beträufeln, wenig salzen und in eine gefettete Auflaufform legen.
ZitroneZitrone1
salzsalz
Step 3
Für die Kruste Thymianblättchen fein hacken. Mit Panko, Parmesan, gedünstetem Schalotten-Mix und weicher Butter verkneten. Bröselmasse mit Salz und Pfeffer abschmecken.
salzsalz
ButterButter40g
ButterButter
thymianthymian
PankoPanko50g
geriebener parmesangeriebener parmesan50g
pfefferpfeffer
Step 4
Bröselmasse gleichmäßig auf dem Fisch verteilen und im Backofen ca. 20 Minuten goldbraun backen.

Notes

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Crispy
Easy
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