Schlemmerfisch
100%
0
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
61
Moderate
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories786.2 kcal (39%)
Total Fat22.4 g (32%)
Carbs11.5 g (4%)
Sugars1.2 g (1%)
Protein126.7 g (253%)
Sodium730.9 mg (37%)
Fiber1.1 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Backofen auf 200 Grad (Umluft: 180 Grad) vorheizen. Schalotte abziehen und fein würfeln bzw. hacken. In einer Pfanne im heißen Öl glasig dünsten. Etwas abkühlen lassen.
Step 2
Inzwischen Fisch kalt abbrausen, trocken tupfen. Zitrone heiß waschen, 1 TL Schale fein abreiben, Saft auspressen. Fisch mit etwas Zitronensaft beträufeln, wenig salzen und in eine gefettete Auflaufform legen.
Step 3
Für die Kruste Thymianblättchen fein hacken. Mit Panko, Parmesan, gedünstetem Schalotten-Mix und weicher Butter verkneten. Bröselmasse mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Step 4
Bröselmasse gleichmäßig auf dem Fisch verteilen und im Backofen ca. 20 Minuten goldbraun backen.
Notes
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Crispy
Easy
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