Puré
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By Maria
Puré
5 steps
Prep:10minCook:30min
Este puré puedes hacerlo utilizando los ingredientes de las lentejas, yo voy a poner el que suelo cocinar yo cuando no estoy en casa para tratar de comer la mayor cantidad de verduras, pero evidentemente puedes quitar o añadir ingredientes.
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 03:28:44 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
57
Moderate
Nutrition per serving
Calories705.6 kcal (35%)
Total Fat9.1 g (13%)
Carbs138.6 g (53%)
Sugars36.7 g (41%)
Protein30.5 g (61%)
Sodium557 mg (28%)
Fiber28.5 g (102%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
A mi me cuesta mucho comer brécol, así que, esta es la mejor forma que encuentro para camuflar el sabor
Step 2
Después de lavar todas las verduras cortamos en trocitos pequeños todos los ingredientes menos el queso. Los metemos en una olha a cocer y pasados unos 30 minutos todas las piezas estarán cocinadas y muy blanditas, lo que nos ayudará a licuarlas muy bien
Step 3
Pasas todos los ingredientes a la licuadora y vas licuando añadiendo agua del propio caldo para ayudar a la licuadora y conseguir una mezcla más liquida, cuanta más agua añadas más liquido será y menos sabor concentrado va a tener, si la haces completamente líquida estarás haciendo un consomé y no un puré, pero esto es según el gusto propio
Step 4
Una vez esté terminado sírvelo y pruébalo, añade queso según haya quedado, yo si queda con mucho sabor a calabacín le echo poquito queso por que me gusta y así simplemente le da un toque, pero si queda con un sabor más a brecol le echo mucho más queso
Step 5
Yo añado el queso en este punto por que me gusta que se derrita poco a poco con el calor del propio puré, de esta forma el sabor del queso destaca sobre los demás por que no ha sido integrado en el cocinado, si quieres que quede mucho más homogéneo solo tienes que añadirlo en la licuadora
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