
1/2

2/2
100%
1
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
24
Low
Glycemic Load
5
Low
Nutrition per serving
Calories518.6 kcal (26%)
Total Fat26.9 g (38%)
Carbs19.9 g (8%)
Sugars13.8 g (15%)
Protein41.4 g (83%)
Sodium871.7 mg (44%)
Fiber3 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
600gHähnchenbrustfilet
sehr gerne Bio, halbiert
300gPaprika
Farbe egal, in Streifen geschnitten
200gchampignons braun
in scheiben geschnitten
100gFrühstücksspeck gewürfelt
2 StückGewürzgurken
groß oder 4 Stück klein, in Scheiben geschnitten
1Zwiebel
mittelgroß, in Streifen geschnitten
250mlGemüsebrühe
Selbstgemacht oder gekauft, 1 gehäufter Teelöffel gekörnte Brühe in 250 ml heißem Wasser aufgelöst
200gSchmand
Alternativ Crème fraiche
40gtomatenmark
2 ELGewürzgurken Wasser
1 ELPflanzenöl neutral
Rapsöl, oder Sonnenblumenöl
1 ELSenf mittelscharf
zum Bestreichen der Hähnchenfilets
1 TLPaprika edelsüß
zum Abschmecken
Cayennepfeffer
zum Abschmecken
Salz
zum Würzen und Abschmecken
Pfeffer
zum Würzen und Abschmecken
weinbrand
Instructions
Step 1
Als erstes heizt Du den Backofen auf 180 Grad Umluft auf.
Step 2
Dann die Hähnchenbrustfilets jeweils halbieren, mit Salz und Pfeffer würzen sowie dünn von allen Seiten mit Senf bestreichen und in Deine gefettete Auflaufform legen.
Step 3
Die Zwiebel schälen und in Streifen scheiden sowie den Speck würfeln.
Step 4
Außerdem die Paprika waschen und in Streifen schneiden, die Pilze und die Gewürzgurken in Scheiben schneiden.
Step 5
Nach den Schneidearbeiten, erhitzt Du 1 EL Pflanzenöl in einer großen Pfanne und lässt darin die Zwiebeln glasig dünsten.
Step 6
Danach erst kurz den Speck alleine mit anbraten und direkt danach die geschnittenen Champignons und die Paprika in die Pfanne geben. ebenfalls kurz anbraten.
Weinbrand.
Step 7
Die Gewürzgurken-Scheiben untermischen und mit 2 EL Gewürzgurken-Wasser und der Brühe ablöschen.
Step 8
Den Schmand und das Tomatenmark unterrühren, die Soße einmal aufkochen lassen und mit Salz, Pfeffer, edelsüßem Paprikapulver und Cayennepfeffer abschmecken.
Step 9
Die Soße über die Hähnchenbrustfilets in der Auflaufform gießen und im heißen Ofen ca. 25-30 Minuten auf der mittleren Schiene garen.
Step 10
Dazu passt ganz toll einfach nur Baguette oder Reis. Ich wünsche Dir einen guten Appetit. WICHTIG: Wenn die Soße zu wässrig geworden ist, kann es sein, dass das Fleisch viel Flüssigkeit verloren hat. Das ist von Fleischqualität zu Fleischqualität unterschiedlich. Aber eine Reisbeilage saugt alles auf 😉 .
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