Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
18
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories249.7 kcal (12%)
Total Fat18.6 g (27%)
Carbs6.8 g (3%)
Sugars1.2 g (1%)
Protein14.4 g (29%)
Sodium1405.8 mg (70%)
Fiber1.6 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1

Pelez le concombre et coupez-le en rondelles de 5 mm d’épaisseur dans une passoire posée dans une assiette creuse. Saupoudrez-les de sel, couvrez d’une assiette et laissez dégorger.
Step 2

Pendant ce temps, coupez les tranches de jambon en 4 dans la longueur et en 2 dans la largeur.
Step 3

Coupez le bloc de feta en dés — par exemple en deux dans l’épaisseur, puis en quatre dans la largeur et en cinq dans la longueur. Égouttez les olives, rincez-les et épongez-les.
Step 4

Égouttez les rondelles de concombre et montez les canapés : assemblez une rondelle de concombre, une lamelle de jambon pliée en accordéon, un dé de feta et une olive. Fixez le tout à l’aide d’une pique en bois. Répétez l’opération jusqu’à épuisement des ingrédients.
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