Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
46
Low
Glycemic Load
19
High
Nutrition per serving
Calories272.7 kcal (14%)
Total Fat10.4 g (15%)
Carbs41.7 g (16%)
Sugars8.9 g (10%)
Protein9.4 g (19%)
Sodium18.9 mg (1%)
Fiber4.5 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
8 servings
per la frolla
45gfarina di farro
120gfarina di avena
10gcacao amaro
8glievito
25mlsciroppo d'acero
30gburro di mandorle
50mllatte vegetale
per la farcia
1 panettotofu
2cachi
maturi
1 cucchiaiocacao amaro
2 cubetticioccolato fondente
1 manciatanocciole
1 cucchiaiostevia
sciroppo d'acero
4prugne secche
per il topping
Instructions
per la frolla
Step 1
1) fare la frolla mischiando prima i solidi e poi i liquidi pian piano. Iniziare a lavorare con le mani; se necessario aggiungere un po' di liquido per rendere l'impasto meno friabile
Step 2
2) Trasferire la frolla su carta da forno e stenderla col mattarello per renderla un disco sottile. Poi metterla nella base di una tortiera
fare il ripieno
Step 3
1) mettere un panetto di tofu in microonde. Fargli uscire liquido pressandolo. Poi aggiungerlo nel frullatore
Step 4
2)sciogliere due cubetti di cioccolato (o più) e aggiungerli al tofu
Step 5
3)aggiungere poi i cachi e la stevia. Frullare finché non si amalgama.
Step 6
4) tostare le nocciole e tritarle. Poi aggiungerle al frullatore per mischiarle alla farcia
Step 7
5) mettere il ripieno dentro alla pasta frolla, stendendolo omogeneamente con un cucchiaio
per il topping
Step 8
tagliare una pera a fette e posizionarle sopra la torta per decorarla. Spolverare un po' di cannella e spruzzare un po' di agave sopra.
cottura
Step 9
cuocere in un forno preriscaldato a 180°C per 15-20min.
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