Brownie bowl

Name: Brownie bowl
Prep time: 12 min
Cook time: 25 min
Total time: 37 min
Cuisine: American
Ingredients: 0.5 banane bien mûre; 1 cuillère à café beurre de cacahuètes; 3 cuillères à café cacao amer; 5 cl eau; 1 cuillère à café extrait vanille; 1 cuillère à café de graines de chia; 10cl lait; 0.5 cuillère à café levure chimique; 1 poignée noisettes; 1 poignée pépite de chocolat; 1 cuillère à soupe poudre amande; 1 pincée sel; 40 g son d'avoine; 1 cuillère à café vinaigre de cidre

7 steps

Prep:12minCook:25min

Une belle recette gourmande et décadente, avec bien sûre du chocolat, pour bien commencer la journée. Les pépites de chocolat sont encore fondante dans le porridge chocolaté et les marbrures de peanuts butter avec le croustillant des noisettes, là y a du level!

Updated at: Thu, 17 Aug 2023 03:45:17 GMT

Nutrition balance score

Great

Glycemic Index

Low

Glycemic Load

High

Nutrition per serving

Calories482.3 kcal (24%)

Total Fat32.4 g (46%)

Carbs51.9 g (20%)

Sugars26.4 g (29%)

Protein12.7 g (25%)

Sodium274.8 mg (14%)

Fiber10.1 g (36%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

2 servings

0.5banane

bien mûre

1 cuillère à cafébeurre de cacahuètes

3 cuillères à cafécacao amer

5 cleau

1 cuillère à caféextrait vanille

1 cuillère à cafégraines de chia

10 cllait

0.5 cuillère à cafélevure chimique

1 poignéenoisettes

1 poignéepépite de chocolat

1 cuillère à soupepoudre amande

1 pincéesel

40gson d'avoine

1 cuillère à cafévinaigre de cidre

Instructions

Step 1

Préchauffer le four à 180°C.

Step 2

Écraser la banane dans un bol. Puis mélanger avec le lait, l'eau, le cacao, la vanille et le sel.

sel1 pincée

cacao amer3 cuillères à café

eau5 cl

lait10 cl

banane0.5

extrait vanille1 cuillère à café

Step 3

Ajouter la poudre d'amande, les graines de chia, le son d'avoine et la levure.

poudre amande1 cuillère à soupe

son d'avoine40g

levure chimique0.5 cuillère à café

graines de chia1 cuillère à café

Step 4

Ajouter le vinaigre de cidre, le chocolat et les noisettes concassées.

pépite de chocolat1 poignée

noisettes1 poignée

vinaigre de cidre1 cuillère à café

Step 5

Ajouter le beurre de cacahuètes au milieu et réaliser des marbrures avec une fourchette.

Fork

beurre de cacahuètes1 cuillère à café

Step 6

Enfourner 20 à 25min.

Step 7

💡 Astuces: * Vous pouvez casser des morceaux de chocolat noir à la place des pépites de chocolat pour plus de gourmandise. * Vous pouvez utiliser du lait végétale (noisette, cajou..). * Vous pouvez remplacer le son d'avoine par des petits flocons d'avoine. Ou tout simplement mixer les flocons. * Vous pouvez remplacer les noisettes par de la noix de pécan.

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