Здравословен Нискокалоричен Бургер с Хрупкаво Пиле и Чеснов Сос

Name: Здравословен Нискокалоричен Бургер с Хрупкаво Пиле и Чеснов Сос
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Cuisine: American
Ingredients: half an egg; bread crumbs 25g; all purpose flour 1 tablespoon; low fat greek yogurt 2 tablespoons; 1 tablespoon low fat mayo; garlic 1 clove; burger bun 1; iceberg 2 leafs; tomato half; chicken breast 1; cucumber 20g

6 steps

Prep:10minCook:15min

Вкусен, Лесен Здравословен Нискокалоричен Бургер с Хрупкаво Пиле и Чеснов Сос. Бързо, лесно и вкусно.

Updated at: Thu, 17 Aug 2023 06:36:35 GMT

Nutrition balance score

Good

Glycemic Index

Moderate

Glycemic Load

High

Nutrition per serving

Calories792.5 kcal (40%)

Total Fat33.2 g (47%)

Carbs55.8 g (21%)

Sugars8.6 g (10%)

Protein63.3 g (127%)

Sodium710.9 mg (36%)

Fiber3.3 g (12%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

1 servings

0.5egg

25gbread crumbs

1 tablespoonall purpose flour

2 tablespoonslow fat greek yogurt

1 tablespoonlow fat mayo

1 clovegarlic

1burger bun

2 leafsiceberg

0.5tomato

1chicken breast

20gcucumber

Instructions

Step 1

Начикваме пилешката гърда до равномерна дебелина.

Step 2

Посоляваме и я овалваме в Брашно примесено с каквито искате сухи подравки > Яйце > Галета

Step 3

Печем до златисто на 180 градуса във фурната или айр фраяр.

Step 4

За чеснов сос - Настъргваме скилитката чесън, добавяме 2 лъжици нискомаслено кисело мляко и 1 лъжица нискомаслена майонеза, сол по вкус и щипка червен пипер по желание.

Step 5

В сух тиган или на скаричка запичме вътрешната страна на разрязаната питка.

Step 6

Сглабяме бургера в следната последователност : Долна питка, чеснов сос, листо айсбер,резени домат, резънчета краставица,хрупкавото пиле, лист айсберг, горна питка намазана с още чеснов сос от долната страна.