Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
57
Moderate
Glycemic Load
29
High
Nutrition per serving
Calories349.8 kcal (17%)
Total Fat14.7 g (21%)
Carbs51.5 g (20%)
Sugars21 g (23%)
Protein5 g (10%)
Sodium566.3 mg (28%)
Fiber6 g (21%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
6 servings
Instructions
Step 1
Kartoffeln schälen und zentimetergroß würfeln, ebenso Zwiebeln, Möhren, Pastinake
(oder Sellerie) etwas kleiner würfeln und in einem großen Topf in Butter oder
Schmalz andünsten. Dabei salzen, pfeffern und mit Kümmel würzen. Den Majoran
zwischen den Fingerspitzen zerreiben, auch hinzufügen. Wer befürchtet, dass sich
der eine oder andere Gast am Kümmel stört, hackt die Samen mit einem großen
Messer so fein wie möglich.
Step 2
Das Rindfleisch in knapp zweizentimetergroße Würfel schneiden und das Fleisch zufügen
– es wird also nicht angebraten. Alles sorgsam mischen, dabei salzen und pfeffern.
Mit Wasser auffüllen, bis alles gut bedeckt ist. Zum Kochen bringen, dann zugedeckt leise unterhalb des Siedepunkts etwa 2 bis 3 Stunden schmurgeln lassen. Das
Fleisch soll mürbe werden und weich, auf keinen Fall trocken und hart.
Step 3
In der Zwischenzeit die Kartoffeln schälen, zentimetergroß würfeln, nach einer guten
Stunde unterrühren. Die Tomaten häuten, würfeln, nach einer weiteren halben Stunde
in den Topf geben. Falls Sie Pelati verwenden: mitsamt dem Saft zufügen. Und am
Ende die Paprika: vierteln, entkernen, den Stiel entfernen, das Fruchtfleisch quer in
Streifen schneiden und für die letzten 10 Minuten zufügen.
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