S 1 y3 Almuerzo

4oz de filete de pescado 1 Taza de verduras al horno 1/2 Taza de quinoa 1 Vaso de Refres co

Great

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

Condimentar con sal, pimienta, ajo, y un chorro de limón Y deja reposar

Step 2

Poner a calentar un sartén a fuego medio

Step 3

Desinfectar muy bien las verduras y cortarlas en gajos Rondele

Step 4

Poner las verduras en una bandeja y sonar con sal Pimienta y un chorro de aceite también picar finamente perejil y revolver con las verduras

Step 5

Precalentar el horno a fuego medio meter la bandeja de verduras por 20 minutos aproximadamente

Step 6

Lavar la quinoa

Step 7

Escurrir la quinoa

Step 8

sofreír la quinoa con un Poquito de aceite y dorar la quinoa

Step 9

hervir con Agua y zasonar

Step 10

esperar a que consuma el agua por completo y Reposar 10 minutos