Zielona kasza z cukinia, szpinakiem, kurczakiem I parmezanem by Martyna Loch
100%
0
By Daria Wioletta Salek
Zielona kasza z cukinia, szpinakiem, kurczakiem I parmezanem by Martyna Loch
500cal
B:41g
Updated at: Mon, 09 Sep 2024 17:53:10 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
43
Low
Glycemic Load
22
High
Nutrition per serving
Calories523.8 kcal (26%)
Total Fat23.7 g (34%)
Carbs51.8 g (20%)
Sugars5.8 g (6%)
Protein32.1 g (64%)
Sodium1790.7 mg (90%)
Fiber10.6 g (38%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
Kurczaka pokroić w kostkę, przyprawic solą, pieprzem, papryka, oregano i czosnkiem granulowanym
Step 2
Cebulę posiekać, czosnek zmiażdżyć
Step 3
Na rozgrzanej patelni podsmażyć cebulę I kurczaka. Po 2 min dodać czosnek I dusić przez minute. Następnie dodać nieugotowana kasze, cukinię I szpinak I zalać bulionem. Dusić pod przykryciem do miękkości kaszy. W międzyczasie od czasu do wymieszać i w razie potrzeby podlewać bulionem bądź woda. Pod koniec dorzucić połowę parmezanu
Step 4
Do pojemnika/talerz. Posypać reszta sera
Notes
1 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!
