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Rita Cutone
By Rita Cutone

Granola

8 steps
Prep:5minCook:20min
È la ricetta perfetta per chi trova sempre qualcosa che non va nei cereali al supermercato. È facile da preparare, è personalizzabile ed è perfetta per una colazione ricca e nutriente.
Updated at: Sat, 13 Jan 2024 14:56:15 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
60
Moderate
Glycemic Load
260
High

Nutrition per serving

Calories2944 kcal (147%)
Total Fat127.9 g (183%)
Carbs430.5 g (166%)
Sugars171.4 g (190%)
Protein66.2 g (132%)
Sodium44.1 mg (2%)
Fiber53.8 g (192%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
In una scodella bella capiente versare i fiocchi d'avena
In una scodella bella capiente versare i fiocchi d'avena
Fiocchi D'AvenaFiocchi D'Avena250g
Step 2
Aggiungere il mix di frutta secca che piu si preferisce. Io ho utilizzato tagliandoli a pezzetti: noci, mandorle, nocciole
Aggiungere il mix di frutta secca che piu si preferisce. Io ho utilizzato tagliandoli a pezzetti: noci, mandorle, nocciole
NociNoci40g
MandorleMandorle40g
NoccioleNocciole20g
Step 3
Questo passaggio non è indispensabile...Aggiungere il farro soffiato. Io ho usato quello ricoperto di cioccolato ma va benissimo qualsiasi altro cereale soffiato
Questo passaggio non è indispensabile...Aggiungere il farro soffiato. Io ho usato quello ricoperto di cioccolato ma va benissimo qualsiasi altro cereale soffiato
FarroFarro70g
Step 4
Mescolare tutti gli ingredienti e man mano aggiungere il miele, l'olio e l'acqua
Mescolare tutti gli ingredienti e man mano aggiungere il miele, l'olio e l'acqua
SpatulaSpatula
MieleMiele130g
Olio di semi di girasoleOlio di semi di girasole50ml
acquaacqua2 Cucchiai
Step 5
Potete aggiungere le spezie che più vi piacciono, io ho optato per la cannella. Stendere successivamente il composto su una carta forno e livellarlo in modo tale da renderlo sottile.
Infornare per 20 minuti a 170 ⁰C. Durante la cottura controllare che il composto del forno non si bruci.
Potete aggiungere le spezie che più vi piacciono, io ho optato per la cannella. Stendere successivamente il composto su una carta forno e livellarlo in modo tale da renderlo sottile. Infornare per 20 minuti a 170 ⁰C. Durante la cottura controllare che il composto del forno non si bruci.
cannellacannella
Step 6
Terminata la cottura lasciare raffreddare fino a completo indurimento.
Terminata la cottura lasciare raffreddare fino a completo indurimento.
Step 7
Spezzare la tavoletta della grandezza che si desidera e aggiungere la frutta disidratata e il cioccolato fondente
Spezzare la tavoletta della grandezza che si desidera e aggiungere la frutta disidratata e il cioccolato fondente
MirtilliMirtilli60g
Uva sultaninaUva sultanina35
Cioccolata fondenteCioccolata fondente60g
Step 8
Inserire la granola in un contenitore a chiusura ermetica e conservare in dispensa fino a 3 settimane, ma vi assicuro che non durerà così a lungo
Inserire la granola in un contenitore a chiusura ermetica e conservare in dispensa fino a 3 settimane, ma vi assicuro che non durerà così a lungo

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