By Rita Cutone
Granola
8 steps
Prep:5minCook:20min
È la ricetta perfetta per chi trova sempre qualcosa che non va nei cereali al supermercato.
È facile da preparare, è personalizzabile ed è perfetta per una colazione ricca e nutriente.
Updated at: Sat, 13 Jan 2024 14:56:15 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
60
Moderate
Glycemic Load
260
High
Nutrition per serving
Calories2944 kcal (147%)
Total Fat127.9 g (183%)
Carbs430.5 g (166%)
Sugars171.4 g (190%)
Protein66.2 g (132%)
Sodium44.1 mg (2%)
Fiber53.8 g (192%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Dosi per 650g
Instructions
Step 1
In una scodella bella capiente versare i fiocchi d'avena
Fiocchi D'Avena250g
Step 2
Aggiungere il mix di frutta secca che piu si preferisce. Io ho utilizzato tagliandoli a pezzetti: noci, mandorle, nocciole
Noci40g
Mandorle40g
Nocciole20g
Step 3
Questo passaggio non è indispensabile...Aggiungere il farro soffiato. Io ho usato quello ricoperto di cioccolato ma va benissimo qualsiasi altro cereale soffiato
Farro70g
Step 4
Mescolare tutti gli ingredienti e man mano aggiungere il miele, l'olio e l'acqua
Spatula
Miele130g
Olio di semi di girasole50ml
acqua2 Cucchiai
Step 5
Potete aggiungere le spezie che più vi piacciono, io ho optato per la cannella. Stendere successivamente il composto su una carta forno e livellarlo in modo tale da renderlo sottile.
Infornare per 20 minuti a 170 ⁰C. Durante la cottura controllare che il composto del forno non si bruci.
cannella
Step 6
Terminata la cottura lasciare raffreddare fino a completo indurimento.
Step 7
Spezzare la tavoletta della grandezza che si desidera e aggiungere la frutta disidratata e il cioccolato fondente
Mirtilli60g
Uva sultanina35
Cioccolata fondente60g
Step 8
Inserire la granola in un contenitore a chiusura ermetica e conservare in dispensa fino a 3 settimane, ma vi assicuro che non durerà così a lungo
Notes
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Crispy
Easy
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Delicious
Dry
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