Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
55
Moderate
Glycemic Load
24
High
Nutrition per serving
Calories383.2 kcal (19%)
Total Fat12.7 g (18%)
Carbs43.3 g (17%)
Sugars27.9 g (31%)
Protein19.5 g (39%)
Sodium794.3 mg (40%)
Fiber3 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Sauce
Egg
Instructions
Sauce
Step 1
1. Verhit een sauspan met wat olie op middelmatig vuur. Bak de rest van de knoflook voor 30 seconden. Voeg de pasata en water toe, roer dit goed door elkaar en breng aan de kook. Voeg de suiker, azijn, gembersiroop en zout toe en roer goed door.
Step 2
2. Meng de maizena met 2 eetlepels water en roer dit door totdat er geen klontjes meer in zitten. Voeg toe aan de saus en laat in 30 seconden wat indikken. Proef de saus en maak eventueel verder op smaak met wat suiker, azijn of zout.
Egg
Step 3
1. Snijd de champignons in plakjes, de rode paprika in dunne reepjes, de prei in halve ringen, de ui in reepjes en de 2 tenen knoflook fijn.
Step 4
2. Breek de eieren in een kommetje en kluts ze egaal. Voeg de champignons, rode paprika, prei, ui en 1 teen fijngesneden knoflook toe. Voeg ½ tl zout en ¼ tl peper toe en roer goed door elkaar.
Step 5
3. Verhit een koekenpan of wok op middelmatig vuur met 1 eetlepel olie. Doe het eiermengsel in de pan en verspreid het ei en groenten goed door de pan. Leg er een deksel op en laat het ei op lage temperatuur bakken. Slow and steady wins the race, zorg ervoor dat de onderkant niet aanbrandt.
Step 6
4. Als het ei bijna is gestold en de onderkant goudbruin is, draai de omelet om. Het is niet erg als deze in stukken breekt. Bak de omelet gaar en goudbruin aan deze kant.
Step 7
5. Leg de omelet op een bord en giet de saus er overheen. Serveer meteen met wat rijst of bami.
Notes
1 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!