By Sara Scacchi
Chicken tenders light
5 steps
Prep:10minCook:12min
Non fritti, ma teneri, croccantissimi e light. Un crunch tutto da provareš¤
Per porzione: 360kcal, 5g grassi, 29,5g carboidrati, 46g proteine.
* I valori nutrizionali si riferiscono alle dosi indicate nella ricetta
Updated at: Fri, 16 Feb 2024 20:32:28 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
79
High
Glycemic Load
25
High
Nutrition per serving
Calories310.4 kcal (16%)
Total Fat9.4 g (13%)
Carbs31.6 g (12%)
Sugars3.8 g (4%)
Protein26.3 g (53%)
Sodium1531.6 mg (77%)
Fiber1.6 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
Mescolare lo yogurt greco con la salsa di soia, le spezie e il sale.
Step 2
Tagliare il pollo a listarelle, non troppo sottili, e versare nello yogurt preparato precedentemente.
Step 3
Far marinare per un paio dāore, o ancora meglio per tutta la notte conservandolo in frigorifero.
Step 4
Tritare i corn flakes e panare il pollo.
Step 5
Cuocere in friggitrice ad aria a 200Ā° per 12 minuti circa.
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