By 상원 장
다이어터를 위한 프로틴 코코볼 | 단백질 쉐이크 활용
4 steps
Prep:2minCook:20min
다이어터를 위한 프로틴 코코볼 | 단백질 쉐이크 활용
📌재료 :
귀리가루 60g
카카오 가루 6g
초콜렛 프로틴 1스쿱 (약 25g)
베이킹 파우더 2g
코코넛 오일 5g
우유 60ml~80ml (사용하는 프로틴에 따라 더 많이 또는 적게 필요할 수 있음)
🥄 모든 재료를 그릇에 넣고 잘 섞어주세요! 귀리가루가 없다면 귀리를 갈아서 직접 만들 수 있어요!
🥛 우유를 필요한 만큼 넣어 섞은 후, 반죽이 손으로 빚을 수 있을 정도로 되게 만들어주세요. 사용하는 프로틴에 따라 필요한 양이 달라질 수 있습니다.
😋 반죽을 동그랗게 말아 180°C에서 12분간 오븐 또는 에어프라이어에 넣어 바삭해질 때까지 구워주세요!
🥰 원하는 우유를 곁들여 즐기세요!!!
Updated at: Tue, 29 Oct 2024 07:06:41 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
58
Moderate
Glycemic Load
29
High
Nutrition per serving
Calories436.1 kcal (22%)
Total Fat15.5 g (22%)
Carbs50.1 g (19%)
Sugars5 g (6%)
Protein28.6 g (57%)
Sodium384 mg (19%)
Fiber6.4 g (23%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
모든 재료를 그릇에 넣고 잘 섞어주세요! 귀리가루가 없다면 귀리를 갈아서 직접 만들 수 있어요!
Step 2
우유를 필요한 만큼 넣어 섞은 후, 반죽이 손으로 빚을 수 있을 정도로 되게 만들어주세요. 사용하는 프로틴에 따라 필요한 양이 달라질 수 있습니다.
Step 3
반죽을 동그랗게 말아 180°C에서 12분간 오븐 또는 에어프라이어에 넣어 바삭해질 때까지 구워주세요!
Step 4
원하는 우유를 곁들여 즐기세요!!!
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