Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
72
High
Glycemic Load
16
Moderate
Nutrition per serving
Calories204.1 kcal (10%)
Total Fat8.5 g (12%)
Carbs22 g (8%)
Sugars5.2 g (6%)
Protein10.9 g (22%)
Sodium296.2 mg (15%)
Fiber2.9 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1

먼저 감자와 양파는 한입 크기로 썬다. 대파와 청양고추는 어슷 썬다.
Step 2

중불로 달군 냄비에 식용유을 두르고 감자를 3분간 볶는다.
Step 3

이어서 물과 양파와 참치를 넣고 강불로 올린다.
Step 4

고춧가루와 고추장, 진간장, 참치액, 설탕, 후춧가루, 다진 마늘도 넣고, 국물이 끓이 시작하면 중불로 줄여 10분간 더 끓인다. 이후 맛을 보고 각자 입맛에 맞게 양념을 추가한다.
Step 5

마지막으로 대파와 청양고추를 넣고 한소끔 끓여 마무리한다.
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