Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
69
High
Glycemic Load
16
Moderate
Nutrition per serving
Calories208.9 kcal (10%)
Total Fat8.8 g (13%)
Carbs22.8 g (9%)
Sugars5.3 g (6%)
Protein11 g (22%)
Sodium278.5 mg (14%)
Fiber3.2 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
먼저 감자와 양파는 한입 크기로 썬다. 대파와 청양고추는 어슷 썬다.
Step 2
중불로 달군 냄비에 식용유을 두르고 감자를 3분간 볶는다.
Step 3
이어서 물과 양파와 참치를 넣고 강불로 올린다.
Step 4
고춧가루와 고추장, 진간장, 참치액, 설탕, 후춧가루, 다진 마늘도 넣고, 국물이 끓이 시작하면 중불로 줄여 10분간 더 끓인다. 이후 맛을 보고 각자 입맛에 맞게 양념을 추가한다.
Step 5
마지막으로 대파와 청양고추를 넣고 한소끔 끓여 마무리한다.
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