
By bliss sooppi
๋ง๋ ์คํ๐งก ๋ผ๊ตฌ์์ค๐ฉท ์นด๋ ๐ ์๊ทธ์ธํฌ๐ ์คํ๊ฒํฐ๐
5 steps
Prep:30minCook:30min
๋ง๋
์คํ ์ ์ฅํ๋ ๋ ์ด์์~โจ๏ธโจ๏ธ
๋ง๋
์คํ๐งก ๋ผ๊ตฌ์์ค๐ฉท ์นด๋ ๐ ์๊ทธ์ธํฌ๐ ์คํ๊ฒํฐ๐
.
๊ธฐ๋ณธ์์ค ๋ง๋ค์ด ๋๊ณ ๋งค์ผ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋จน๋ ํ ์ฃผ์์
.
๋์ฅ๊ณ ํธ์ด ์ผ์ฑ ๊ฐ๋ ๋ฃ๊ณ ํ ์ฅ ๊ฐ๋ ๋์ฌ ์ฃผ๊ธฐ๋ง ํ๋ฉด!!!!
์์ฌ ๋๊ณ ๋ ๋ ํ ํ๋ผ ์์ฑ ๋๋ค์!!
.
๋ ๊ฐ๋จํด์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์๋จํ์๋ ๋ถ๋ค๊ณผ
๋์๋ฝ ์๋ ๋๋ฌด ์ข์์โจ๏ธโจ๏ธโจ๏ธ๐๐๐๐
Updated at: Wed, 13 Nov 2024 09:35:43 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
39
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories153.1 kcal (8%)
Total Fat10.9 g (16%)
Carbs7.1 g (3%)
Sugars4.1 g (5%)
Protein7.8 g (16%)
Sodium135.3 mg (7%)
Fiber3.2 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
10 servings
Instructions
Step 1
ํฌ์ ๋ฒํฐ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋
น์ธ ํ ์๊ณ ๊ธฐ ์์ง์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ์์ฃผ์ธ์. ๋ฒํฐ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฅผ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๊ณ ์ํ ํ๋ฏธ๊ฐ ๋ํด์ ธ ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ง์ด ๋์ฑ ๊น์ด์ง๋๋ค.
Step 2
๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๊ฒ๋ฉด์ด ์ต์ผ๋ฉด ํ์
ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฌ ๋น๊ทผ, ์๋ฐฐ์ถ, ์ฝ๋ฆฌํ๋ผ์๋ฅผ ๋ฃ์ด ํจ๊ป ๋ณถ์์ค๋๋ค. ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ๋ณถ์์ฃผ๋ฉด ๋จ๋ง์ด ์ฌ๋ผ์ ์คํ์ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๊ฐ์น ๋ง์ด ๋ํด์ง๋๋ค.
Step 3
์ผ์ฑ์ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ ์์ด๋ฉด ํ ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ผ๊นจ๊ฐ๋ฉฐ ์ฌ๋ฃ๋ค์ด ์ ์์ด๋๋ก ํด์ค๋๋ค. ํ ๋งํ ์ ์ฐ๋ฏธ๊ฐ ์คํ์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ด๋ ค์ฃผ๊ณ , ๊ธฐ๋ณธ ์์ค๋ก ํ์ฉํ ๋ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ์ ์ ์ด์ธ๋ฆฌ๋๋ก ํด์ค๋๋ค.
Step 4
๋ฌผ์ ์ ๋นํ ์ถ๊ฐํ์ฌ ์ํ๋ ๋๋๋ก ์กฐ์ ํ ํ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ ๋ง์ถฐ์ฃผ์ธ์. ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๋ชจ๋ ์ต๊ณ ์คํ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง ๋๊น์ง ์ฝ๋ถ์์ ์ฒ์ฒํ ๋์
๋๋ค.
Step 5
๋ค ๋์ธ ์คํ๋ ์ฉ๊ธฐ์ ๋๋ ๋์ฅ ๋ณด๊ดํฉ๋๋ค. ์ด ๊ธฐ๋ณธ ์์ค๋ฅผ ํ์ฉํด ๋ค์ํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋งค์ผ ๋ค๋ฅธ ๋ง์ผ๋ก ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!