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By cook popo's
에어프라이어 고등어구이 만들기 에어프라이어 생선구이 간단한저녁메뉴
4 steps
Prep:5minCook:20min
실내냄새 걱정없이 구울 수 있는 에어프라이어 고등어구이 해 드셔 보세요:)
Updated at: Tue, 12 Nov 2024 07:14:55 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
19
Low
Glycemic Load
0
Low
Nutrition per serving
Calories142.4 kcal (7%)
Total Fat9.3 g (13%)
Carbs1.2 g (0%)
Sugars0.2 g (0%)
Protein12.5 g (25%)
Sodium90.9 mg (5%)
Fiber0.1 g (0%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
고등어는 필렛 2팩 준비했어요.
Step 2
고등어에 맛술과 레몬즙을 고루 뿌려주고 후추 솔솔 뿌려 20분정도 재워 주세요
Step 3
에프팬에 종이호일을 깔고 오일을 살짝 뿌려 줍니다.
그래야 고등어가 들러붙지 않는답니다. 통마늘도 같이 구웠어요.
Step 4
에프 160 ℃ 10분정도 굽고 뒤집어서 5분정도 더 구워 주세요. 에프사양에 따라 굽는 시간은 조절해 주세요.
노릇하게 구워주시면 됩니다.
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