By hyunlim Kim
๐ํ๋ธ์๊ฐ๋น
9 steps
Prep:15minCook:25min
๊ณ ๋ ๋จ์ง์ ์ค์น์ด๋ผ๋ ๋ง๋ฅด์ฝ ํ์ดํธ์ ํ๋ธ์๊ฐ๋น์
๋๋ค
๋ณต์กํ ๊ณผ์ ์์ด ๋ง๋ค ์ ์๊ณ , ๋ฉ์ค๋ฌ์ด ๋น์ฃผ์ผ์ ์์์ด๋ผ ์๋ ์ด๋์ฉ ์์์ผ๋ก๋ ์ถ์ฒ๋๋ ค์!
Updated at: Tue, 12 Nov 2024 10:45:33 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
18
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories404.5 kcal (20%)
Total Fat33.9 g (48%)
Carbs7 g (3%)
Sugars3.5 g (4%)
Protein13.7 g (27%)
Sodium308.6 mg (15%)
Fiber0.5 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
์๊ฐ๋น๋ ์ฝ 20๋ถ ์ ๋ ์ฐ์ ์ ์ ๊ธฐ๋๋ก ํ์ฌ ์ก๋ด๋ฅผ ์ ๊ฑฐํด์ค๋ค
Step 2
์ฐจ์ด๋ธ(ํน์ ์ชฝํ)๋ ํ๋ฅด๋ ๋ฌผ์ ์ป์ด ์์ฒ ์
๊ฑฐ๋ ์ํ๊ฐ ์ข์ง ์์ ๋ถ๋ถ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๋ฆ์ ํ ์๊ฒ ์ฐ์ด ์ค๋นํด๋๋ค
Step 3
์ฐ์ ์ ์ฌ์ ๋ ์๊ฐ๋น๋ฅผ ๊บผ๋ด ํ๋ฉด์ ๋ชจ๋ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ , ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ ์นํจ์คํก์ ๊ณ ๋ฃจ ๋ฐ๋ผ์ค๋ค
Step 4
ํฌ์ ์ค์ผ(์ข
๋ฅ ๋ฌด๊ด, ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ ์ถ์ฒ)์ ๋๋ฌ ์ถฉ๋ถํ ์์ดํด์ค๋ค
Step 5
์์ด๋ ๊ธฐ๋ฆ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ณด๊ณ , ๋ง์ด์ผ๋ฅด ๋ฐ์์ด ์ผ์ด๋๋ ์๋ฆฌ(๋น ๋ด๋ฆฌ๋ ์๋ฆฌ)๊ฐ ๋๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ํฌ์ ๋ฟ๋๋ก ํ์ฌ ๊ตฌ์์ค๋ค(์ตํ ์ ๋๋ ์ค์์น ์์์ฉ! ์ทจํฅ๊ป!)
Step 6
๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด์ด๋๊ณ , ํฌ์ ์ค๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํด ์ด๋์ ๋ ์ด์ด ์ค๋ฅด๋ฉด ํ์ดํธ ์์ธ์ ๋ถ๋๋ค
Step 7
ํฌ ๋ฐ๋ฅ์ ์ ๊ธ์ด์ฃผ๋ฉฐ ํฌ์ ๋์ ๊ฒ๋ค์ ๋๊ธ๋ ์ด์ง ํด์ฃผ๊ณ , ํ์ดํธ ์์ธ์ด 1/3์ ๋ ์ฆ๋ฐํ๋ฉด ๋ฒํฐ์ ๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ์ ๋๋ค.
Step 8
ํฌ์ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ์ ์์ผ ์ ์๋๋ก ์ ์ด์ฃผ๊ณ , ๊ฑด๋๊ธฐ๋ ์ฒด์ ๊ฑธ๋ฌ ๊ทธ๋ ์ด๋น ์์ค๋ง ๋ค๋ฅธ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด์์ค๋ค
Step 9
์๊ฐ๋น์ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ ๋จธ์คํ๋ ์์ค๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ , ์ฐ์ด๋ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฌปํ์ค๋ค(๋จ๋ง์ด ๊ณผํ ๋จธ์คํ๋ ์์ค๋ ๋ง์ ํด์น ์ ์์์ ์ฃผ์!)
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!