Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
45
Low
Glycemic Load
49
High
Nutrition per serving
Calories720 kcal (36%)
Total Fat15.2 g (22%)
Carbs109.2 g (42%)
Sugars9.9 g (11%)
Protein36.9 g (74%)
Sodium935.2 mg (47%)
Fiber7.2 g (26%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
1. 쌀은 불려두고 해산물은 씻어 준비합니다.
Step 2
2. 팬에 기름두르고, 해산물 넣어 살짝 볶아줍니다.
Step 3
3. 해산물은 빼두고 올리브유 두르고, 마늘은 편썰어 향을 내 줍니다. 양파는 다져 함께 볶아요.
Step 4
4. 방울토마토는 반 썰고, 파프리카는 작게 썰어 넣어 함께 볶아요.
Step 5
5. 익은 방토는 으깨어주고, 토마토소스 3T, 치킨스톡 1T 넣 고 소금 약간 뿌려줍니다.
Step 6
6. 불린 쌀 넣고 볶다가 물 넣어 가며 쌀 익혀요.
Step 7
7. 쌀이 거의 익으면 익혀둔 해산물과 완두콩 넣고 뚜껑닫아 약불에 5분정도 뜸들입니다.
Step 8
8. 마지막에 레몬으로 장식하면 끝!
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