Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
34
Low
Glycemic Load
36
High
Nutrition per serving
Calories1222 kcal (61%)
Total Fat56.3 g (80%)
Carbs104.2 g (40%)
Sugars29.3 g (33%)
Protein75.1 g (150%)
Sodium23025.7 mg (1151%)
Fiber2.7 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
볼에 바지락 1팩, 미지근한 물 1L, 굵은소금 3큰술을 넣고 뚜껑을 덮어 30분 이상 해감해 준 후 흐르는 물에 헹궈 물기를 제거해 주세요
Step 2
통마늘을 편으로 썰어준 후 달군 팬에 버터 1조각 (20g)과 함께 넣고 노릇노릇해질 때까지 볶아주세요
Step 3
마늘이 노릇노릇해지면 불을 끈 후 해감한 바지락을 넣고 불을 다시 켜준 후 입이 벌어질 때까지 강불에서 익히다 입을 벌리기 시작하면 미림 3큰술을 넣고 익혀주세요
Step 4
바지락이 입이 다 벌어지면 약불로 줄인 뒤 바지락을 건져주세요
Step 5
바지락 육수에 멸치 액젓 1큰술, 물 500ml, 우유 300ml 넣고 한소끔 끓여 주세요
Step 6
한소끔 끓으면 파스타면을 넣고 12분 정도 익혀 주세요
Step 7
면이 어느 정도 익으면 버터 1조각 (20g), 체다치즈 1장을 넣고 약불에서 잘 섞어 주세요
Step 8
다진 마늘 1/2큰술을 넣고 섞어준 후 건져놨던 바지락과 맛소금을 조금 넣어 잘 섞어준 후 그릇에 담고 크레쉬드레드페퍼를 뿌려 완성해 주세요
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