Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
19
Moderate
Nutrition per serving
Calories163 kcal (8%)
Total Fat1.5 g (2%)
Carbs34.4 g (13%)
Sugars18.6 g (21%)
Protein4.7 g (9%)
Sodium1749.3 mg (87%)
Fiber4.4 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1

껍질 벗긴 연근의 양끝을 잘라 버리고 0.5cm두께로 슬라이스 해 주세요.
Step 2

연근의 갈변 방지와 떫은맛 제거를 위해 자른 연근을 식초 2스푼을 5분 담갔다 세척해 주세요.
Step 3

끓는 물에 소금 1티스푼과 연근을 넣어 10분 삶은 뒤 찬물에 헹궈 주세요.
Step 4

간장 5스푼,설탕 1스푼,올리고당 3스푼,맛술 1스푼,물 400ml와 연근을 넣어 20분 끓이며 졸여 줍니다.
Step 5

조림양념이 1/3으로 줄어들면 연근조림에 윤기와 단맛을 더하도록 올리고당 2스푼,통깨를 넣고 졸여 완성합니다.
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