Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
68
Moderate
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories123.2 kcal (6%)
Total Fat3.9 g (6%)
Carbs8.3 g (3%)
Sugars7.4 g (8%)
Protein13.2 g (26%)
Sodium362.9 mg (18%)
Fiber0.6 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
부침가루와 찬물은 1:1 비율로 섞어주면 되요.
반죽에는 따로 계란을 넣지 않았고요. 계란물을 부침개 위로 뿌려주니 맛있더라고요
Step 2
파김치를 적당히 썰어주고
김치양념이 많이 묻어있으면 좀 매울 수 있으니
적당히 털어내요
Step 3
기름 쏙 빼고 참치도 한 캔 넣었어요
Step 4
기름 두른 팬을 가열해준 다음에 지글지글 소리날 때 올려서
최대한 얇게 빠르게 펴서 구워줍니다.
Step 5
뒤집개로 꾹꾹 눌러 좀 얇게 해주면 바삭하니 더 맛있더라고요.
Step 6
계란물을 파전위에 올려주니 더 맛있어요
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