Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories157.5 kcal (8%)
Total Fat7.2 g (10%)
Carbs7.2 g (3%)
Sugars3.6 g (4%)
Protein17.2 g (34%)
Sodium179.6 mg (9%)
Fiber1 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
애호박과 당근을 다져줍니다
Step 2
부추도 잘게 썰어서 섞어주세요
Step 3
두부의 물을 뺀 후 으깨줍니다
Step 4
야채와 두부를 섞어주세요
Step 5
기름뺀 참치도 추가를 하고 소금, 후추를 넣고 간을 해주세요
Step 6
동그랗게 모양을 잡아 부침가루를 입힌 후 계란물을 입혀줍니다
Step 7
앞, 뒤 노릇노릇하게 부쳐주세요
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