Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
64
Moderate
Glycemic Load
42
High
Nutrition per serving
Calories854.9 kcal (43%)
Total Fat58.5 g (84%)
Carbs65.3 g (25%)
Sugars28 g (31%)
Protein22 g (44%)
Sodium1053 mg (53%)
Fiber3.5 g (13%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
다진마늘1큰술, 마요네즈1큰술,설탕1큰술로 섞어, 달군팬에 식용유를 두르고 이 소스를 살짝 볶아 따로 담아 둡니다.이 토스트에 중독되는 이유는 마늘소스랍니다.
Step 2
양배추,당근은 곱게 채썰고, 캔옥수수는 물기빼서 달걀1개를 넣고 모두 섞어줍니다.
Step 3
달군팬에 버터를 약간 두르고 녹으면 식빵을 앞뒤로 노릇하게 구워 주세요.
Step 4
이번엔 달군팬에 식용유를 두르고 달걀반죽을 얹어 앞뒤로 뒤집어 부쳐주세요.
Step 5
구운 식빵위에 마늘소스를 고루 펴바르고, 달걀부침을 얹고 슬라이스 햄과 슬라이스치즈를 차례로 얹어요. 여기에 케첩을 고루 뿌리고 설탕도 뿌려준후 마늘소스를 바른 식빵을 덮어 잘 접착되도록 지그시 눌러 먹기좋게 썰어 주세요.
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