Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
41
Low
Glycemic Load
17
Moderate
Nutrition per serving
Calories490.6 kcal (25%)
Total Fat8.2 g (12%)
Carbs41.2 g (16%)
Sugars23.8 g (26%)
Protein66.6 g (133%)
Sodium3342.4 mg (167%)
Fiber6.3 g (23%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1

코다리의 지느러미와 꼬리끝을 자른 뒤 3등분하고 비린내 제거를 위해 배 안쪽의 검은막도 제거해줍니다.
Step 2
무는 1cm 두께로 슬라이스한 뒤 이등분하고 양파는 채 썰고 대파와 청양고추는 송송 썰어 줍니다.
Step 3
매운 코다리조림 양념은 다진마늘 2스푼 , 맛술 1스푼 , 간장 5스푼 , 참치액 1스푼 , 설탕 1스푼 , 올리고당 1스푼 , 고춧가루 4스푼 , 후추 , 평생강 한쪽을 넣어 잘 섞어 주세요.
Step 4

냄비에 무를 펼쳐 깔고 그 위에 코다리를 펼쳐 담은 뒤 양념장의 2/3를 바르고 멸치육500ml를 넣어 뚜껑을 덮고 15분간 끓여 주세요.
Step 5

15분 뒤 남은 양념과 양파를 넣어 5분 더 끓인 뒤 조림 물이 자작해지면 대파와 청양고추를 넣어 한소끔 더 끓이면 매운 코다리조림 완성입니다.
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