Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
27
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories45.4 kcal (2%)
Total Fat0.6 g (1%)
Carbs10.2 g (4%)
Sugars4.6 g (5%)
Protein1.4 g (3%)
Sodium2816.4 mg (141%)
Fiber1.6 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
8 servings
Instructions
Step 1
오이는 굵은 소금으로 문질러 씻어서 팔팔끓는 뜨거운 물을 골고루 끼얹은후, 이어서 바로 찬물(또는 얼음물)을 부어 잠시 담가 열기를 식힌후 물기빼주세요. 오이의 아삭거림을 살리기위해 뜨거운물 샤워를 하는거랍니다.
Step 2
오이는 3~4등분으로 자른후, 열십자로 칼집을 내는데, 이때 아래 1.5cm 정도 남겨주세요. 길이는 7~8cm 정도가 적당해요.
Step 3
소금 3큰술, 물 3컵을 섞어 절임물을 만들어 오이에 붓고 40분간 절여 줍니다.
Step 4
냄비에 물1/2컵을 붓고 찹쌀가루1/2큰술을 넣어서,저어가며 끓여 찹쌀풀을 만드세요.
Step 5
부추, 당근, 양파는 곱게 다지세요.
Step 6
고춧가루4큰술, 까나리 액젓 5큰술, 다진 마늘 2큰술, 다진 생강 1/3큰술, 매실청 2큰술, 찹살풀물1/2컵, 소금약간을 섞고, 다진부추, 양파, 당근을 넣고 버무려 오이소를 만듭니다.
Step 7
부드럽게 절여진 오이는 한번정도 찬물에 가볍게 헹궈 물기뺀후, 오이의 열십자 낸 부분에 만든 오이소양념을 빠지지않도록 채워줍니다. 너무 많이 넣으면 벌어지니까 적당하게 채워주세요.
Step 8
완성된 오이소박이를 밀폐용기에 담고 남은양념에 생수를 조금 붓고 섞어서, 김칫 국물을 만들어 부어준후, 실온에서 하루이상 익혔다가, 냉장보관해서 먹도록 해요. 입맛에 따라 익히지않은채 바로 먹어도 신선한 맛이 좋아요.
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