Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
36
Low
Glycemic Load
11
Moderate
Nutrition per serving
Calories280.2 kcal (14%)
Total Fat9.2 g (13%)
Carbs31.5 g (12%)
Sugars9.5 g (11%)
Protein26.8 g (54%)
Sodium2794.3 mg (140%)
Fiber5.5 g (20%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
호박잎은 줄기를 조금만 남기고 잘라낸후 깨끗이 씻어줍니다. 잎이 너무 크지않고 부드러운것이 적당합니다.
Step 2
찜냄비에 물을 붓고 팔팔 끓어오르면 호박잎을 포개서 넣고 뚜껑덮은 다음, 중불로 줄여 7분간 찌고, 불을 끈 상태로 1-2분정도 뜸들이면 부드럽고 먹기좋게 익어요.
Step 3
두부는 수저를 이용해 가볍게 으깨고, 애호박1/2개, 양파1/2개, 대파1/2대, 청양고추1개, 홍고추1개는 모두 잘게 깍뚝썰어요.
Step 4
냄비에 멸치육수 1컵을 붓고 된장6큰술을 풀어 끓이다가 썰어놓은 재료를 모두 넣고 으깬두부와 다진마늘도 넣어 끓입니다. 끓으면 중불로 줄여 7분간 더 끓여 바틋하게 졸여주세요. 호박잎과 강된장을 함께 곁들여 먹도록 합니다.
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