Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
55
Low
Glycemic Load
8
Low
Nutrition per serving
Calories139.2 kcal (7%)
Total Fat3.8 g (5%)
Carbs12.6 g (5%)
Sugars2.7 g (3%)
Protein14.4 g (29%)
Sodium848.2 mg (42%)
Fiber2 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1

꽃게를 실온에 꺼내 살얼음이 남을 정도로만 살짝 해동시켜 줍니다.
해물 전용 칫솔로 구석구석을 문질러 닦은 뒤 입과 배딱지,다리 끝을 제거해 주세요.
몸통과 등딱지를 분리시킨 뒤 아가미를 떼고 꽃게를 먹기 좋게 2~4등분 해 줍니다.
Step 2

애호박은 0.5cm두께로 슬라이스한 뒤 4등분 해 주고 양파도 같은 크기로 잘라 줍니다.
대파와 청,홍고추는 송송 썰어 주세요.
Step 3

감자는 0.5cm 두께로 슬라이스한 뒤 4등분하고 물에 담가 전분기를 제거해 주세요.
Step 4
멸치육수 700ml를 넣고 된장 2스푼을 푼 뒤 감자를 넣고 뚜껑을 덮고 중불로 5분간 끓여 감자를 익혀 줍니다.
Step 5

5분 뒤 애호박과 양파, 꽃게를 넣은 뒤 다진마늘 1스푼 , 고춧가루 1/2스푼 , 참치액 1스푼을 넣어 준 뒤 5분 더 끓여 줍니다.
Step 6

두부와 대파,고추를 넣어 한소끔 더 끓여 완성합니다.
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