
By ์์ ์ฅ
แแ ณแแ ตแแ ฅแแ ฎแแ ณแฏ ์ฟ ํค ๋ ์ํผ
12 steps
Prep:5minCook:20min
๐ช แแ
กแแ
งแแ
ฎแซ แแ
ฎแแ
ต แ
แ
ฆแแ
ตแแ
ต แแ
ฉแผแแ
ข | แแ
ณแแ
ตแแ
ฅ แแ
ฎแแ
ณแฏ
๐ ์ฌ๋ฃ(8๊ฐ ๋ฐ๋)
๋ฒํฐ 120g
์คํ 100g
์๊ธ 3g
๊ณ๋ 1๊ฐ
๋ฐ๋๋ผ ์ต์คํธ๋ 4g
[๊ฐ๋ฃจ์ฌ๋ฃ]
๋ฐ๋ ฅ๋ถ 170g
๋ฒ ์ดํน์๋ค 3g
ํฌ๋ฆผ ์ค๋ธ ํ๋ฅดํ๋ฅด 2g (๋ ๋ชฌ์ฆ ๋ฐ๊ฐ๋ก ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅํ์ง๋ง ๋ง์ด ์กฐ๊ธ ๋ค๋ฆ
๋๋ค)
์๋๋ชฌ 2g
์๋๋ชฌ ์คํ
์คํ 35g
์๋๋ชฌ 2g
โฐ๊ตฝ๋ ์๊ฐ 170ยฐc ์์ด ์ค๋ธ์์ 10๋ถ์
๋๋ค.
Updated at: Wed, 04 Dec 2024 09:52:31 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
70
High
Glycemic Load
50
High
Nutrition per serving
Calories536.6 kcal (27%)
Total Fat26 g (37%)
Carbs71 g (27%)
Sugars37 g (41%)
Protein6.3 g (13%)
Sodium511.2 mg (26%)
Fiber0.5 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
1. ์ค์จ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฒํฐ 120g์ ๋ณผ์ ๋ฃ๊ณ ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ํํํด ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
Step 2
2. ์คํ 100g๊ณผ ์๊ธ 3g์ ๋ฒํฐ์ ๋ฃ๊ณ ์์ด ์คํ์ด ์ด๋ ์ ๋ ๋
น์ ๋๊น์ง ํํํฉ๋๋ค.
Step 3
3. ๊ณ๋ 1๊ฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค.
Step 4
4. ๋ฐ๋๋ผ ์ต์คํธ๋ 4g์ ๋ฃ์ด ๊ณ ๋ฃจ ์์ด์ค๋๋ค.
Step 5
5. ๋ฐ๋ ฅ๋ถ 170g, ๋ฒ ์ดํน์๋ค 3g, ํฌ๋ฆผ ์ค๋ธ ํ๋ฅดํ๋ฅด 2g, ์๋๋ชฌ ๊ฐ๋ฃจ 2g์ ์ฒด์ ๋ด๋ ค ๊ณ ๋ฃจ ์์ต๋๋ค.
Step 6
6. ๊ฐ๋ฃจ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฒํฐ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์์ด ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ง๋ญ๋๋ค.
Step 7
7. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฉ์ผ๋ก ๊ฐ์ธ ๋์ฅ๊ณ ์์ 30๋ถ~1์๊ฐ ์ ๋ ํด์งํฉ๋๋ค.
Step 8
8. ์คํ 35g๊ณผ ์๋๋ชฌ ๊ฐ๋ฃจ 2g์ ์์ด ์ฝํ
์ฉ ์๋๋ชฌ ์คํ์ ๋ง๋ญ๋๋ค.
Step 9
9. ๋์ฅ๊ณ ์์ ๊บผ๋ธ ๋ฐ์ฃฝ์ 8๋ฑ๋ถํ์ฌ ๊ณต ๋ชจ์์ผ๋ก ๋ฅ๊ธ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
Step 10
10. ๋ฐ์ฃฝ์ ์๋๋ชฌ ์คํ์ ๊ตด๋ ค ์ฝํ
ํฉ๋๋ค.
Step 11
11. 170ยฐC๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์ ์ฝํ
ํ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ฌ๋ ค 10๋ถ๊ฐ ๊ตฌ์์ค๋๋ค.
Step 12
12. ์ค๋ธ์์ ๊บผ๋ธ ์ฟ ํค๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ํ์์๋ ๋ถ๋๋ฌ์ฐ๋ ์ํ๋ง์์ ์์ ํ ์ํ์ค๋๋ค.
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!