By Jiyeon Jang
π«π·λ°λ»ν μλμμΉ
8 steps
Prep:30minCook:15min
π«π·
ν΄μΈ λ μνΌλ₯Ό μ νλ€ λ³΄λ©΄
μ λ§ μκ°νμ§λ λͺ»ν μ λλ‘ λ€μν μΉμ¦κ° μμ΄μ.
νΉν μμμ리μ λ§μ μ’μ° νλ μΉμ¦π§
κ·Έλμ μκ³ μλ μΉμ¦λ λΉμ°μ μΌλΆμΌ μ λμκ³ ,
μΉμ¦μ λν΄ μλ©΄ μμλ‘ μ λΉλ‘μ΄ μμ¬λ£λΌμ
νλ²μ―€ λ€ λ§λ³Ό μ μμΌλ©΄ μ’κ² λ€λΌλ μκ°μ΄ μμλλ°
μ΄λ²μ μ’μ κΈ°νλ‘
μΉμ¦λ· μ λ²μλκ° λμ΄
μ¬λ¬κ°μ§ μΉμ¦λ₯Ό λ§λ λ³Ό μ μκ² λμ΅λλ€! π
π«π·βνλ‘λ§μ λ€νΌλμβλ
νλμ€ μΉμ¦ μ₯μΈ λΈλλλ‘ μ μ§λ°© 60% λλΈμΉμ¦ μ
λλ€.
λλΈμΉμ¦ νΉμ§μ€ νλκ° ν¬λ¦¬λ―Έν μΉμ¦μ ν¨κ» μμ΄ μκ°μ΄ λ§€μ° λΆλλ½λ€λ μ₯μ μ΄ μμ΄μ.
λ¨λ
μΌλ‘ ν¬λ컀λ λΉ΅μ λ°λΌλ¨Ήμ΄λ μ’μ§λ§ μ¬ κ²¨μΈμ΄ ν΄μΈμμ λΆλλ¬μ΄ μΉμ¦λ₯Ό 그릴μ λ
Ήμ¬ λ¨Ήλ μΈκΈ° λ μνΌλ₯Ό μ°©μνμ¬ μλμμΉλ‘ λ§λ€μ΄ 보μμ΅λλ€.
λΆλλ¬μ΄ ν¬λ¦Όμ΄ λ°μν λΉ΅κ³Ό μ΄μ°λ¬μ Έ
λ°λ»νκ² λͺΈμ λ
Ήμ¬μ£Όλ
μμΉ¨μμ¬ λλ λΈλ°μΉλ‘ μ°Έ μμ΄μΈλ €μ.π
πrecipe
ν΅λ°λΉ΅
μμ‘μ΄ λ²μ―
μν
λ―Έλ λ€νΌλμ
λ²ν°
νμΆ/μκΈ μ½κ°
λ§μλ€μ¦
π©π»βπ³λ€νΌλμ μΉμ¦μ μμΈν tipμ λΈλ‘κ·Έμ μμ΄μ.
Updated at: Sun, 08 Dec 2024 10:17:54 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
44
Low
Glycemic Load
9
Low
Nutrition per serving
Calories325.3 kcal (16%)
Total Fat22.8 g (33%)
Carbs21.5 g (8%)
Sugars3.7 g (4%)
Protein9.2 g (18%)
Sodium1282.5 mg (64%)
Fiber6.8 g (24%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
μν¬λ¦Ό, μ°μ μ λΉμ λ£κ³ λ°μλλ€.
Step 2
λ³Όμ λ
Έλ₯Έμ μ€νμ λ£κ³ μμ΄ μ€λλ€
Step 3
λ°€μ€νλ λμ λ°μ΄ μ μ νμ λ£κ³ μμ΄ μ€ν, λ¬κ±κ³Ό ν¨κ» μμ΄ μ€λλ€.
Step 4
κ³¨κ³ λ£¨ μκ³ μ²΄μ κ±Έλ¬ μ€ν κΈ°ν¬λ₯Ό μ κ±°νκΈ° μν΄ μ μ μκ°μ λκ³ λ³΄κ΄ ν©λλ€.
Step 5
ν μλ ν€μΉνμ λλ μ건μ κΉκ³ λ³μ μ€λΉν ν λ°μ£½μ λΆμ΅λλ€.
Step 6
λκ±°μ΄ λ¬Όμ ν¬μ λΆμ΄ 150Β°μμ μ€νμΌλ‘ 30λΆ κ΅¬μ μ€λλ€
Step 7
μ€λΈμμ κΊΌλΈ ν λμ₯보κ΄νμ¬ μΆ©λΆν μν μ€λλ€.
Step 8
μ·¨ν₯μ λ°λΌ μΉ΄λΌλ©μ λ£μ΄ μ£Όκ±°λ μΆ©μ λ¬Όμ λ£μ΄μ£Όλ©΄ λ!
View on instagram.com
βSupport creators by visiting their site π
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!