Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
13
Moderate
Nutrition per serving
Calories288.5 kcal (14%)
Total Fat14.6 g (21%)
Carbs40.2 g (15%)
Sugars7.7 g (9%)
Protein16.6 g (33%)
Sodium418.8 mg (21%)
Fiber4.7 g (17%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
1. 팬에 느타리버섯 1팩(100g) 넣고 물기 없이 갈색이 될 때까지 볶기*물기 없이 바짝 볶는 것 중요!!
Step 2
*다른 버섯도 가능하지만 느타리 버섯이 가장 가성비가 좋아요!*양송이 버섯 보다 느타리 버섯이 얇아 양념이 더 잘 배어요
Step 3
2. 버터 10g, 다진마늘 1 스푼, 소금 한 꼬집 넣어 진한 갈색이 될 때까지 볶으면 끝!
Step 4
3. 그릭요거트 3스푼(100g), 알룰로스 1 스푼, 다진대파 2 스푼 섞기
Step 5
4. 바삭하게 구운 통밀빵 위에 그릭요거트 두툼하게 바르고 그 위에 버섯 가득 올려 먹으면 완성!
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