Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
38
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories109.3 kcal (5%)
Total Fat8.1 g (12%)
Carbs6.9 g (3%)
Sugars1.2 g (1%)
Protein4.2 g (8%)
Sodium1672.3 mg (84%)
Fiber2.9 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1

물로 깨끗이 세척한 뒤 뿌리 부분에 칼집을 내 1~2번 정도 갈라줍니다.
Step 2

끓는 물에 소금을 넣어준 뒤 시금치를 넣고 40초 동안 젓가락을 이용해 골고루 데쳐질 수 있도록 계속 뒤집어 줍니다.
Step 3

찬물에 넣어준 뒤 10분 동안 담가줍니다.
Step 4

물에서 건진 뒤 살살 눌러서 짜준 뒤 숨이 죽을 수 있으니 살짝 눌러 물기를 제거해 줍니다.
Step 5

볼에 시금치를 탈탈 털듯이 놓아준 뒤 된장, 다진마늘, 국간장, 참기름, 통깨를 넣고 양념이 골고루 잘 베도록 조물조물 무쳐줍니다.
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