Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
48
Low
Glycemic Load
25
High
Nutrition per serving
Calories344 kcal (17%)
Total Fat6.5 g (9%)
Carbs51.9 g (20%)
Sugars8.3 g (9%)
Protein32.1 g (64%)
Sodium1923.6 mg (96%)
Fiber9.6 g (34%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
냉이는 억센 줄기와 지저분하거나 무른잎을 떼어내고, 흙이 묻은 지저분한 뿌리는 칼로 긁어내세요. 손질한 냉이는 찬물에 4~5번정도 흔들어 깨끗이 씻어서 물기빼주세요.
Step 2
감자, 애호박, 양파, 두부는 먹기좋게 한입크기로 썰고 청양고추, 홍고추, 대파는 어슷썰어요.
Step 3
뚝배기에 물3컵, 멸치한줌, 다시마 한장을 넣고 끓이다가 끓으면 다시마는 건져내고 7~8분간 더끓여 멸치를 건져내세요.
Step 4
멸치육수에 된장2큰술을 잘풀고, 감자와 양파를 넣어 끓입니다. 끓으면 중불로 줄여 감자를 익혀주세요.
Step 5
감자가 익으면 애호박과 냉이를 넣어 한소끔 끓이다가, 고춧가루1/2큰술을 넣고, 두부, 대파, 청양고추, 홍고추를 넣어
한소끔 더 끓여내세요.
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