Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
57
Moderate
Glycemic Load
11
Moderate
Nutrition per serving
Calories249.8 kcal (12%)
Total Fat13.8 g (20%)
Carbs20.2 g (8%)
Sugars2.7 g (3%)
Protein11.5 g (23%)
Sodium480.5 mg (24%)
Fiber2 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1

베이글은 반으로 잘라줍니다.

Step 2

토스터에 구워줍니다.
Step 3

토마토는 식초물에 씻어 물기를 제거한 뒤 슬라이스하여 줍니다.

Step 4

샌드위치용 닭 가슴살 헴을 꺼내고 버터헤드레터스는 흐르는 물에 씻어 물기를 털어 준비해 줍니다.


Step 5

간단하게 곁들일 스프레드로 마요네즈 1 큰 술, 홀그레인 머스타드 1 작은 술 넣고 잘 섞어줍니다.


Step 6

구운 빵 위에 소스를 넓게 펼쳐 발라줍니다.
Step 7

그 위로 레터스를 올려주고 토마토도 모양에 맞추어 올려줍니다.
Step 8

치즈도 듬뿍 올려주고 햄도 넉넉히 올려주고요~
Step 9

먹기 좋게 반으로 잘라보면 속이 꽉 차있어요.
Step 10

그릇에 담아 커피나 우유, 주스와 곁들여 먹음 브런치 카페 갈 필요 없이 집에서 근사하게 맛볼 수 있어요.
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