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아리주부
By 아리주부

노밀가루 양배추 계란 피자

4 steps
Prep:5minCook:10min
노밀가루 양배추와 야채가득 더해진 건강한 피자에요. 간식, 브런치, 저녁으로 간단하게 챙겨볼 수 있는 손쉬운 양배추 계란요리랍니다. 건강한 재료들로 이루어져 다이어트 식단으로 챙겨볼 수 있어요!
Updated at: Thu, 12 Dec 2024 13:34:42 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
49
Low
Glycemic Load
11
Moderate

Nutrition per serving

Calories410.2 kcal (21%)
Total Fat28.6 g (41%)
Carbs21.7 g (8%)
Sugars7.5 g (8%)
Protein20 g (40%)
Sodium1151.1 mg (58%)
Fiber6.1 g (22%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
양배추는 채썰기, 토마토,시금치,피망도 썰어 준비해주세요.
양배추는 채썰기, 토마토,시금치,피망도 썰어 준비해주세요.
Step 2
풀어둔 계란에 양배추,소금,후추 밑간 후 오일두른 팬에 앞,뒤 노릇하게 구워줍니다.
풀어둔 계란에 양배추,소금,후추 밑간 후 오일두른 팬에 앞,뒤 노릇하게 구워줍니다.
Step 3
한면에 라이스페이퍼를 올려 뒤집어 바닥으로 닿게 하고 토마토소스,치즈,야채들을 올려 줍니다.
한면에 라이스페이퍼를 올려 뒤집어 바닥으로 닿게 하고 토마토소스,치즈,야채들을 올려 줍니다.
Step 4
뚜껑덮어 약불로 2-3분 가열하여 치즈녹여 완성해 줍니다.
뚜껑덮어 약불로 2-3분 가열하여 치즈녹여 완성해 줍니다.
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