저탄수화물 식단 다이어트 피자 레시피 밀가루 없이 피자만들기

주말 이틀 부지런히 달린 덕분에 오늘은 자중하는 마음으로 야채 가득한 저탄수화물 식단으로 한 끼를 시작했어요. ​ 먹어도 살 안 찌는 사람들은 모를 거예요.. 맛있는 거 먹으면서도 다음날 몸무게가 눈앞에 아른아른 걱정하면서도 젓가락을 내려놓지 못하는 나 자신 ㅋㅋㅋ ​ 스트레스는 다이어트에 더 안 좋다고 하니 먹을 땐 먹고 조절할 땐 조절을 해줘야겠죠..?ㅋㅋ 사실 운동을 엄청 열심히 하면 걱정 없이 먹고 운동으로 빼면 되는데 어디 그게 말처럼 쉬운가요... ​ 아무리 식단이라 할지라도 맛없는 건 못 먹는 사람은 오늘 레시피 잘 저장해 두고 꼭 한번 만들어 보세요~ ​

Unbalanced

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

양배추를 먼저 필러로 얇게 채쳐서 식초물에 담가 씻어줍니다.

Step 2

물기를 뺀 양배추에 당근, 쥬키니를 넣고 계란과 소금, 후추를 뿌려 젓가락으로 잘 섞어주세요.

Step 3

팬에 기름을 살짝 둘러주시고 야채 반죽을 넣어 주시고 뚜껑을 덮고 중약불로 익혀주세요.

Step 4

바닥이 노릇노릇 익으면 뒤집개로 뒤집고 약불로 불을 낮춰주세요.

Step 5

설탕이 들어가지 않은 토마토퓨레를 가쪽 1-2cm 정도 남겨두고 펴 발라 준 뒤 모짜렐라치즈를 올리고 블랙올리브와 완숙토마토 슬라이스를 올려 줬어요.

Step 6

그리고 마지막으로 슬라이스 치즈 한 장을 올려 뚜껑 닫고 약불로 충분히 익혀줍니다.

Step 7

피자 도우 역할을 할 야채 계란물을 제외하고 올라가는 토핑은 제가 사용한 것 말고도 다양하게 사용주시면 됩니다.

Step 8

파프리카, 피망, 양파, 소세지 등등

Step 9

뚜껑을 닫고 약불로 치즈가 녹을 수 있도록 충분히 구워 준 뒤 접시에 옮겨 담아 먹기 좋게 잘라서 드세요~

↑Support creators by visiting their site 😊