By hyunlim Kim
๐ ์ฌ๋๋ผ์ด ํ ๋งํ ํ์คํ
10 steps
Prep:15minCook:10min
์ฌ๋๋ผ์ด ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฃผ์ฌ๋ฃ๋ก ํ ์ค์ผ ๋ฒ ์ด์ค ํ์คํ์
๋๋ค
๋
ธ๋ฆํ๊ฒ ๊ตฌ์ด ๋ง๋๊ณผ ๋ฐ์งํ์คํ ๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๊ณ๋ค์ฌ์ฃผ์๋ฉด ํ๋ฏธ๊ฐ ๋์ฑ ์ข์ต๋๋ค๐ชด
Updated at: Sun, 15 Dec 2024 04:55:36 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
42
Low
Glycemic Load
72
High
Nutrition per serving
Calories1240.1 kcal (62%)
Total Fat48.7 g (70%)
Carbs174.3 g (67%)
Sugars17.4 g (19%)
Protein38.6 g (77%)
Sodium3238.7 mg (162%)
Fiber14.2 g (51%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
๋๋น์ ๋ฌผ์ ๋ฐ๊ณ , ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๋์ธ๋ค.
Step 2
ํ๋ผ์ดํฌ์ ํตํ์ถ๋ฅผ ์ ๋ณถ์ ํฅ์ ๋์ด์ฌ๋ฆฌ๊ณ , ๋ณถ์์ง ํ์ถ๋ ์๊ฒ ๋นป์ ๋ฐ๋ก ์ค๋นํด๋๋ค.
Step 3
ํ๋ฅด๋ฏธ์ง์๋
ธ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ทธ๋ ์ดํฐ์ ๊ฐ์ ์ค๋นํด๋๊ณ , ๋ง๋์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ 2~3๋ฑ๋ถ ํด์ค๋ค.
Step 4
ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ , ์ฝ๋ถ๋ก ์์ดํด์ค ํ ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ๋ง๋ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ถฉ๋ถํ ๋นผ์ค๋ค.
Step 5
๋ง๋ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ณถ๋ ํฌ์ ์ฌ๋๋ผ์ด ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ด์ง ๊ตฌ์์ค๋ค.
Step 6
์ฌ๋๋ผ์ด ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ๋นผ๋๊ณ , ์ฌ๋๋ผ์ด ํ ๋งํ ์ค์ผ์ 1T ๋ฃ์ด ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ ํด์ค๋ค.
Step 7
์ ์ถ์์ง ๋ฉด์ ํฌ์ ์ฎ๊ฒจ ๋ด๊ณ , ๋ฉด์ ํ ๊ตญ์์ ์นํจ ์คํก, ๋นป์๋ ํตํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๋๋ค.
Step 8
๊ฐ์๋์ ์น์ฆ๋ฅผ ์กฐ๊ธ๋ง ๋จ๊ธฐ๊ณ ํฌ์ ๋ฃ์ด์ค ๋ค, ๋ฒํฐ๋ฅผ ๊ฐ์ด ์ ์์ด์ค๋ค.
Step 9
์์ค๊ฐ ๋ชจ์๋ผ๋ฉด ๋ฉด์๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ถ๊ฐํด ๋๋๋ฅผ ๋ง์ถ๊ณ , ๊ฐ์ ๋ค์ ๋ง์ถฐ์ค๋ค.
Step 10
์ ์์ ๋ฐ์งํ์คํ ๋ฅผ ๋๊ฒ ํด ๋ฐ๋ฅด๊ณ , ๋ฉด๊ณผ ํ ๋งํ , ๋ฃจ๊ผด๋ผ, ๋ง๋, ์น์ฆ๋ฅผ ๋์ด ํ๋ ์ดํ
ํ๋ค.
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
1 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!












