By JUNGYEON PARK
๐ท๏ธ ์๋ฐ์ง ๋ ์ํผ
๊น์น ์๊ธ์ ์ ์ด์ง ๋ง์ธ์(ft.์๋ฐ์ง)
์๋ฆฐ์ด์ธ ์ ๊ฐ ๋ช๋ฒ์ด๋ ๋ง๋ค์ด ๋จน์ ์๋ฐ์ง ๋ ์ํผ์์
๋๋ฌด๋ ์ด๊ฐ๋จ์ด๊ณ ๋ง์์ด์ ๐๐
์ํ๋ถ์ฅ๋ ์ ํฝ์์ ๋ณธ ์๋ฐ์ง ๋ ์ํผ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผ์ ๋ง๋ค์ด๋ดค๋๋ฐ
๋ ์ ๋ช
ํ ๋ ์ํผ๋ผ ์ธ์น๋๋ค ์๊ณ ๊ณ์ค์ง๋์ ใ
ใ
์๊ธ์ ์ ์ด์ง ์๊ณ ์๋
๋ฒ๋ฌด๋ ค์ ์ตํ๋๊ฑด๋ฐ ์์ญ์์
๊ตญ๋ฐฅ์ง ์๋ฐ์ง ๋ง์ด์์ โค๏ธโค๏ธ
์์ฆ ๋ฌด๊ฐ ๋ ๋ฌ๊ณ ๋ง์๋๋ฐ ๊ผญ ํ๋ฒ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์โค๏ธ
Updated at: Wed, 18 Dec 2024 06:10:22 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
46
Low
Glycemic Load
8
Low
Nutrition per serving
Calories141 kcal (7%)
Total Fat5.1 g (7%)
Carbs17.5 g (7%)
Sugars11.1 g (12%)
Protein7.9 g (16%)
Sodium586.9 mg (29%)
Fiber2.6 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
์ฐน์ํ ๋ง๋ค๊ธฐ
Step 2
๋ฌผ 240ml์ ์ฐน์๊ฐ๋ฃจ 1.5ํฐ์ ์ ์์ด ๋์ด๊ณ , ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด 10์ด ํ ๋ถ์ ๋๊ณ ์ํ๋๋ค.
Step 3
๋ฌด ์์ง
Step 4
๋ฌด 2.5kg์ 1cm ๋๊ป๋ก ์ฐ์ด ๊น์ฅ๋ดํฌ์ ๋ด์ต๋๋ค.
Step 5
์๋
๋ฃ๊ธฐ
Step 6
๊ตต์ ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ, ์ก์ , ๊ฝ์๊ธ, ์คํ, ์ฌ์ด๋ค, ๋ค์ง ๋ง๋, ๋ฏธ์์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
Step 7
์๋
์ฅ์ ์ํ ์ฐน์ํ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
Step 8
์๋
๋ฒ๋ฌด๋ฆฌ๊ธฐ
Step 9
์๋
์ ๋ฌด์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด์ค๋๋ค.
Step 10
์ค์จ์์ ์ตํ๊ธฐ
Step 11
๊น์ฅ๋ดํฌ๋ฅผ ํ ์์ด ๊ฝ ๋ฌถ๊ณ 3~4์ผ ์ ๋ ์ค์จ์ ๋ก๋๋ค.
Step 12
ํ๋ฃจ์ ํ๋ ๋ฒ์ฉ ๋ค์ง์ด์ฃผ๋ฉฐ ์กฐ๋ฌผ์กฐ๋ฌผ ์์ด์ฃผ์ธ์.
Step 13
๋ณด๊ด
Step 14
์ ๋นํ ์ต์ผ๋ฉด ๊น์นํต์ ์ฎ๊ฒจ ๋ด๊ณ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๊ดํฉ๋๋ค.
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!












