Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
28
High
Nutrition per serving
Calories429.1 kcal (21%)
Total Fat11.6 g (17%)
Carbs52.2 g (20%)
Sugars0.6 g (1%)
Protein26.1 g (52%)
Sodium354.3 mg (18%)
Fiber38.3 g (137%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
삶은 고사리를 찬물에 헹구어 준비합니다. 필요시 된장 1/2스푼을 넣어 데친 후 찬물에 헹궈 떫은맛을 제거합니다.
Step 2
데친 고사리를 먹기 좋은 5cm 내외의 크기로 썰고, 딱딱한 줄기는 제거합니다.
Step 3
국물용 다시마 2장을 물 1컵에 10~20분 정도 찬물에서 우려냅니다.
Step 4
팬을 달군 후, 식용유 1스푼과 들기름 2스푼을 섞어 고사리를 넣고 살짝 볶습니다.
Step 5
국간장 1스푼, 진간장 1/2스푼, 맛술 1스푼을 넣고 간을 맞춥니다.
Step 6
다시마 우린 물 1컵을 부어 중불에서 물이 졸아들 때까지 볶습니다.
Step 7
물이 졸아들면 갈은 깨소금 1스푼을 넣어 잘 섞어 마무리합니다.
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