Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
42
Low
Glycemic Load
34
High
Nutrition per serving
Calories406.1 kcal (20%)
Total Fat16.5 g (24%)
Carbs80 g (31%)
Sugars2.7 g (3%)
Protein11 g (22%)
Sodium2145.1 mg (107%)
Fiber2.4 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
양념장을 미리 만들어 둡니다: 고춧가루 2T, 간장 4T, 청주 2T, 굴소스 1T, 알룰루스 3T, 다진 마늘 1T를 잘 섞습니다.
Step 2
끓는 물에 당면을 넣어 쫀득하게 5분, 부드럽게는 7분간 삶아줍니다.
Step 3
삶은 당면의 물기를 빼고 팬에 넣고, 콩나물 300g과 식용유 1T를 함께 넣어 골고루 버무립니다.
Step 4
뚜껑을 덮고 강불에서 3분간 쪄줍니다. 이때 당면이 눌러붙지 않도록 기름과 잘 섞이도록 합니다.
Step 5
중불로 줄인 후, 준비한 양념장을 넣고 양념이 잘 배도록 버무립니다.
Step 6
채 썬 대파를 넣고 1분간 더 볶습니다.
Step 7
마지막으로 참기름을 둘러 향을 더하고, 통깨를 뿌려 마무리합니다.
Step 8
유의: 당면 삶는 시간은 취향에 따라 조절하고, 강불에서 당면이 눌어붙지 않도록 주의하세요. 남은 콩나물은 물을 갈아주며 보관하면 신선도를 유지할 수 있습니다.
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