Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
51
Low
Glycemic Load
23
High
Nutrition per serving
Calories388.1 kcal (19%)
Total Fat15.8 g (23%)
Carbs45.2 g (17%)
Sugars14.9 g (17%)
Protein18.2 g (36%)
Sodium478.1 mg (24%)
Fiber6.6 g (24%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
양파, 당근, 고구마, 닭다리살을 큼직한 큐브 모양으로 썹니다.
Step 2
캔 옥수수는 물기를 빼고, 그린 빈은 먹기 편한 크기로 자릅니다.
Step 3
팬에 닭다리살을 소금, 후추로 밑간 후 구워줍니다.
Step 4
냄비에 기름을 두르고 양파와 당근을 먼저 볶습니다.
Step 5
어느 정도 익으면 우유와 물을 추가하고, 시판 카레를 넣어 풀어줍니다.
Step 6
가람 마살라를 추가해 매콤하고 진한 향을 더합니다.
Step 7
적당한 농도가 될 때까지 중약불에서 끓여줍니다.
Step 8
그린 빈과 옥수수를 넣고 한 번 더 끓입니다.
Step 9
완성된 카레를 밥 또는 난과 함께 즐깁니다.
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