Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
18
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories596.4 kcal (30%)
Total Fat38.4 g (55%)
Carbs34.6 g (13%)
Sugars20.6 g (23%)
Protein32.2 g (64%)
Sodium1400.6 mg (70%)
Fiber10.2 g (36%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
닭정육에 다진 마늘 1스푼, 맛술 1스푼, 올리브유 1스푼, 소금과 후추 0.5스푼씩 넣어 밑간을 합니다.
Step 2
팬에 버터 40g과 올리브유 2스푼을 두르고, 버터가 녹으면 양파를 넣어 중불에서 5분간 볶습니다.
Step 3
밑간한 닭을 넣고 중불에서 8분간 볶아 익힙니다.
Step 4
닭을 먹기 좋게 자른 뒤 카레 가루 45g을 넣고 중불에서 3분간 볶습니다.
Step 5
우유 600ml와 브로콜리를 넣고 중불에서 저어가며 8분간 익혀 완성합니다.
Step 6
✔ 팁
Step 7
브로콜리는 취향에 따라 생략해도 좋습니다.
Step 8
난이나 또띠아와 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
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