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남교 김
By 남교 김

오차즈케 (녹차밥)와 보리굴비

일본식 녹차밥인 오차즈케에 보리굴비를 곁들인 여름별미로, 간단하고 담백한 요리입니다.
Updated at: Sat, 04 Jan 2025 12:46:01 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
65
Moderate
Glycemic Load
28
High

Nutrition per serving

Calories310.7 kcal (16%)
Total Fat6 g (9%)
Carbs42.9 g (17%)
Sugars0.5 g (1%)
Protein21.7 g (43%)
Sodium203 mg (10%)
Fiber1.7 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
김을 가루로 부수거나 작게 잘라 준비합니다. 1인분당 약 1/2스푼을 사용합니다.
Step 2
쪽파 또는 대파를 송송 썰어 1인분 기준 1스푼씩 준비합니다
Step 3
유기농 가루녹차 1스푼을 뜨거운 물 30ml에 녹인 후 찬물 500ml를 부어 녹차물을 만듭니다. 쯔유 간장 1/2~1스푼을 추가해 간을 맞춥니다.
Step 4
얼음을 추가해 차갑게 준비합니다. 진한 맛을 원할 경우 가루녹차 양을 늘립니다.
Step 5
찬 밥에 쪽파와 김가루를 고명으로 올립니다.
Step 6
만든 녹차물을 적당량 밥 위에 부어줍니다.
Step 7
보리굴비를 비린내 없이 찐 후 살만 발라 들기름에 노릇하게 구워 준비합니다.
Step 8
녹차밥 위에 구운 보리굴비를 곁들여 담백하고 깔끔하게 제공합니다.
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